生きていると、

「モヤモヤした」時、気持ちが沈みがちでやる気が出ない時があります。

私は家庭菜園で野菜を育てていく中で野菜が実った時、

歓びと幸せを感じました。

そういった、日常にある幸せを感じる瞬間を味わってみませんか？

今年、我が家では家庭菜園を少し広げました。

トマトやナス・オクラ・ジャガイモなどを植え、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

その中でも一番楽しみにしていたのがスナップエンドウでした。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

夫も一緒になって楽しんでくれています。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

まだまだ育て方が分からなく、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

種をまき数日して、驚くほどたくさん発芽しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

間引きをしながら、「ごめんね」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

と、心の中でつぶやいたことも今では良い思い出です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

日々草取り、水やり、時には肥料やり、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

暴風雨の時には心配し、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

そのうち花が咲くようになりました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

その白い花は天使のように可愛く、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

夫は早く実になれと楽しんでいました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

スナップエンドウはあっという間に2メートルくらいに育ちました。

７月初めには、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

スナップエンドウが片手大くらい初めて採れました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

丸っこくぷりぷりしてて可愛い。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

さっそくみそ汁にして、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

出来立てをひと口に含んだ瞬間、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

くだもののような甘さが口いっぱいに広がり、　

　『幸せって、こんな身近なところにもあるんだ』　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

と感じました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

その日は確実にみそ汁が主役でした。

 

私たちは一日の中でたくさんのことを考え続けています。

マインドフルネスとは「今ここ（今この瞬間）」を大切に感じる心の持ち方のことです。

私たちは過去の失敗を思い出したり、

未来を心配したりして、

頭の中がいっぱいいっぱいになってしまうことがあります。

マインドフルネスはその考えを無理に消そうとするのではなく、

「今、自分はそう感じているんだな」と。気づいて受け止める練習です。

私は練習のひとつである、

「五感のマインドフルネスイーティング」を、スナップエンドウを通して感じ、

心を整える経験をしました。

五感とは、

見る・聴く・触れる・味わう・香ることです。

これらを通して「今ここ」を感じることも、心を整える一つの方法です。

私はスナップエンドウを育てる中で、

自然と五感を使っていました。

可愛い芽や真っ白な花を見て感動し、

葉が風に揺れる音や小鳥のさえずりを聞きながら水をやる瞬間。

葉っぱや豆に触れ、採れたての豆の香りを感じ

みそ汁にした甘さを味わう。

損一つ一つが「今ここ」を味わう時間だったのです。

私はスナップエンドウを育てて良かったと思い、

幸せを感じました。

これは

日頃のコーヒーを一杯飲むときも同じように、

カップのぬくもり、煎れたての香り、

喉を通る瞬間を味わうだけでも違ってきます。

いつも飲んでるコーヒーなのに、

コーヒーを飲む時間が楽しくてしょうがなくなるかもしれません。

 

マインドフルネスの練習は呼吸や瞑想など方法はいくつかあります。

日頃感じている、

怒りや悲しみ・苦しみ・不安などのネガティブ感情や心の癖など、

そんな自分をそのまま受け入れるようになれたらどんなにいいだろうか。

私も以前は、

自分に自信が持てず、

落ち込むことがよくありましたが、

「こんな自分でもいいんだよ」

と思える時間が増えてきました。

幸せは特別な出来事の中だけにあるものではありません。

採れたての野菜を味わうこと。

コーヒーの香りをゆっくり味わうこと。

青空を見上げること。

そんな何気ない日常にも、

心がほっとする瞬間はたくさんあります。

もしも毎日が慌ただしく感じているのなら、

一日のうち数分だけでも、

『今ここ』を味わう時間を作ってください。

あなたの心が少し軽くなるきっかけになるかもしれません。

スナップエンドウは、毎日眺めても急には育ちません。

でも、徐々に徐々に成長し、

気づくと花が咲き、実がついていました。

心も同じなのかもしれません。

焦る気持ちになる日もありますが、

自分を責めるのではなく、

小さな変化を大切にしながら生きていく。

あれっ、

いつの間にかこんなきれいな心の花が咲いている！？

私はカウンセリングを通して、

心がホッとする瞬間を、

一緒に見つけていけたら、

嬉しく思います。

マインドフルネスは、

私にとって心の整理整頓であり、

私は私でいいんだ、自分の一番の味方は自分だよって、

自分に声かけているような気分になります。

これが習慣になると、

自己否定しなくなる感じがします。

もし、気持ちを整えてみたくなったら、

気軽にどうぞ。

いつでも、お待ちしております。